Чем опасен марафон

Марафон — один из традиционных символов здоровой и активной жизни. Однако последние исследования показывают, что бег на длительные дистанции, по сути, бесполезен, а в определенных случаях и опасен для здоровья.

Так, в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology группой ученых Университета Айовы (США), отмечается, что короткая пробежка продолжительностью 5–10 минут по эффективности не уступает трехчасовому марафону, но при этом она гораздо безопаснее для сердца и сосудов. В эксперименте, который ученые проводили в течение 15 лет, участвовало более 50 тыс. человек в возрасте от 18 до 75 лет. При этом 25% его участников регулярно занимались бегом на длинные дистанции.

В результате эксперимента выяснилось, что люди, которые регулярно занимаются бегом, действительно в среднем живут на 2-3 года дольше, а их организм примерно на 35-40% устойчивее к сосудистым и сердечным заболеваниям. А вот продолжительность бега принципиального значения, как оказалось, не имеет: сердце и сосуды укрепляются и у тех, кто бегает по три часа в неделю, и у тех, кто пробегает менее часа в неделю. Таким образом, даже короткая пробежка продолжительностью 5-7 минут на 30% снижает риск возникновения болезней и почти на 50% повышает устойчивость организма к инфаркту, гипертонии, тахикардии и аритмии. А значит, изнурять организм бегом на длинные дистанции тем, кого заботит собственное здоровье, нет никакого смысла.

Более того, изучив статистику и подытожив свои наблюдения за участниками эксперимента, авторы исследования составили целый список заболеваний, которые может вызвать у человека участие в длительном забеге:

постоянное рубцевание сердечной мышцы;
ослабление щитовидной железы и надпочечников;
тендинит (воспаление и дистрофия ткани сухожилия) и другие травмы, вызываемые постоянным напряжением;
периодические инфекции верхних дыхательных путей;
ухудшение метаболизма жиров в организме;
снижение плотности костной ткани;
истощение мышечной ткани.

Кроме того, около 71% бегунов на длинные дистанции испытывают спазмы желудка, диарею (которую также называют «понос бегуна«), изжогу, кашель, охриплость, приступы астмы как во время забега, так и через некоторое время после его завершения. Эксперты также предупреждают, что в особой группе риска находятся новички, которые ни разу или долгое время не бегали на длинные дистанции, люди с врожденным пороком сердца, атеросклеротическими бляшками,  высоким уровнем холестерина. В их случае участие в марафоне может привести к необратимым последствиям для здоровья.

Смерть на марафоне

Смерть участников марафона во время забега или вскоре после него — не такое уж редкое явление. Так, в прошлом году во время «Рок-н-ролльного полумарафона» в американском штате Северная Каролина, не добежав до финиша, скончались сразу двое мужчин, одному из которых было 35 лет, другому — 31 год. Трагедия произошла и на прошлогоднем Лондонском марафоне: 42-летний бегун потерял сознание сразу после пересечения финишной черты — спасти его врачи не смогли.

Состоявшийся 20 сентября этого года Московский марафон без жертв, увы, тоже не обошелся: 64-летний нижегородец, пробежавший дистанцию 10 км, спустя несколько часов упал в обморок и, несмотря на усилия прибывшей бригады «скорой помощи», скончался, не приходя в сознание.

Причина смерти у всех четверых одна и та же  — сердечный приступ.

Вместе с тем переоценивать опасность бега на длинные дистанции не следует. Канадские ученые, проследив за судьбами 11 млн человек, с 2000 по 2010 гг. пробежавших марафоны и полумарафоны, выяснили, что за это время сердечные приступы были зафиксированы лишь у 59 из них (умерли 42). На этом основании в исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, сделан вывод о том, что риск остановки сердца и внезапной смерти на марафонах весьма невысок.